तनाव मुक्ति और आंतरिक शांति कैसे पाएं

तनाव, नाराज़गी, या आत्म-संदेह को पकड़े रहना अक्सर सुरक्षा की तरह महसूस होता है, लेकिन वास्तव में, यह हमें फंसाए रखता है। छोड़ना भूलने के बारे में नहीं है—यह उस चीज़ से खुद को मुक्त करने का चुनाव करना है जो अब आपकी भलाई के साथ संरेखित नहीं है।

छोड़ने और आंतरिक शांति विकसित करने के तरीके

1. सांस के माध्यम से गुज़रें – जब तनाव बढ़ता है, रुकें और गहरी सांस लें। एक सरल 4 के लिए सांस लें, 4 के लिए रोकें, 6 के लिए छोड़ें आपके शरीर को संग्रहीत तनाव छोड़ने में मदद कर सकता है।

2. स्वीकार करें, दबाएं नहीं – इससे लड़ने के बजाय आप कैसा महसूस करते हैं इसे स्वीकार करें। "मैं तुम्हें देखता हूं, मैं तुम्हें महसूस करता हूं, और मैं तुम्हें छोड़ता हूं।" जब भी नकारात्मक विचार उठें तो इसे दोहराएं।

3. इसे लिख डालें – जो आपको परेशान कर रहा है उसे लिखें। कागज़ पर अपनी चिंताओं को देखने से आपके मन को प्रसंस्करण और अलग करने में मदद मिलती है।

4. आत्म-करुणा का अभ्यास करें – पिछली गलतियों के लिए खुद को माफ करें। अपने आप से वैसे बात करें जैसे आप एक प्रिय मित्र से करते।

5. छोड़ने का अनुष्ठान बनाएं – कल्पना करें कि आप अपना तनाव एक गुब्बारे में डाल रहे हैं और उसे उड़ते हुए देख रहे हैं। इस तरह के छोटे मानसिक अनुष्ठान समापन का संकेत देने में मदद कर सकते हैं।

छोड़ना एक बार की घटना नहीं है—यह एक दैनिक अभ्यास है। जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना हल्का आप महसूस करते हैं। ब्लूम की निर्देशित ध्यान और जर्नलिंग प्रॉम्प्ट आपकी यात्रा का समर्थन करने के लिए यहां हैं। आज ही आज़माएं।