Feb 18, 2025
ध्यान का उपयोग करके बेहतर नींद कैसे पाएं
रात में करवटें बदल रहे हैं? आप अकेले नहीं हैं। 30% से अधिक वयस्क नींद की समस्याओं से जूझते हैं। ध्यान मन को शांत करने और आपके शरीर को आराम के लिए तैयार करने का एक प्राकृतिक तरीका है—कोई मेलाटोनिन की आवश्यकता नहीं
जब आप सोने से पहले ध्यान करते हैं, तो आप अपनी हृदय गति को कम करते हैं, अपनी सांस को धीमा करते हैं, और अपने मस्तिष्क को आराम की स्थिति में स्थानांतरित करते हैं। इससे सोना—और सोते रहना—आसान हो जाता है।
इस 3-चरण नींद ध्यान को आज़माएं:
रोशनी कम करें और आराम से लेट जाएं। अपनी आंखें बंद करें और कुछ गहरी सांसें लें।
अपनी सांस पर ध्यान दें। गहराई से सांस लें, धीरे से छोड़ें। प्रत्येक सांस के साथ तनाव छोड़ने की कल्पना करें।
निर्देशित ध्यान का उपयोग करें। एक नरम आवाज या कोमल पृष्ठभूमि ध्वनियां आपके मन को आराम देने में मदद कर सकती हैं।
ब्लूम की नींद ध्यान आपको स्वाभाविक रूप से गहरी, आरामदायक नींद में जाने में मदद करती है। आज रात इसे आज़माएं! 🌙
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